کاهش سریع درد پریود در روز اول

فیزیولوژی بدن زنان که آن‌ها را به منظور بارداری و شیردهی آماده می‌کند معمولا نیاز به توجه بسیار دارد.

درواقع دقت به همه جزئیات خاص این فیزیولوژی و سلامت کامل بدن زنان اهمیت ویژه‌ای دارد.

از چه سنی در بانوان پریودی اتفاق می افتد؟

نمی توان به طور دقیق و حتمی یک عدد مشخص گفت چون دخترا برای ورود به دوران بلوغ عوامل مختلفی در این امر تاثیر پذیر هستن.

یعنی عواملی مثل ژنتیک ،تغذیه، محل زندگی ،در تعیین سن پریودی یک دختر موثر می باشد.

اما به طور متوسط هر دختر اولین قاعدگی خود را در حدود ۱۲ سالگی تجربه می‌کند.

علائم و نشانه‌های شروع پریود

دختران معمولا 1 تا 2 هفته قبل از شروع پریودی متوجه تغییرات جسمی در خود می شوند.

تغییرات هورمونی مقصر بسیاری از علائم و نشانه‌های ناراحت کننده یا ناخوشایند قاعدگی مانند درد و حساسیت پستان‌ها است.

این تغییرات جسمی شامل :

1. رشد کردن سینه ها:  اولین نشانه آغاز رشد سینه هاست که حدودا میشه گفت بعد از  2 سال پریودی اتفاق می افتد.
2. رشد مو در ناحیه تناسلی:  پس از شروع و رشد سینه‌ها، معمولا شروع رشد موهای ناحیه تناسلی را داریم و این ها نشانه های نزدیک شدن به سن پریودی هستند
3. خروج ترشحات از واژن:  ترشحات سفید یا زرد رنگ نشانه های اصلی اولین پریودی می باشند. معمولا چند ماه بعد از شروع این ترشحات قاعدگی رخ می دهد.

چه چیزی باعث خونریزی می‌شود؟

چرخه قاعدگی متکی به سیگنال‌های هورمونی است. این هورمون‌ها هستند که تغییرات را به اندام‌های مختلف دیکته می‌کنند.

در چند روز اول پریودی یکی از تخمدان‌ها آماده آزاد کردن یک یا چند تخمک است. این تخمدان همچنین مقدار قابل توجهی هورمون استروژن تولید

می‌کند.استروژن به لایه داخلی رحم، سیگنال آغاز رشد را می‌دهد.

فواید پریودی چیست؟

یک مسله که خیلی ها به اون توجه نمیکنن.این که پریودی در کنار اینکه باعث درد های در بانوان میشود در طول پریودی اما خود پریودی این رو

نشون میده که یک زن در چرخه طبیعی خود قرار دارد. و هیچ بیماری در بدن زن وجود نداشته و سالم است.

یکی دیگر از فواید پریودی متعادل ساختن کارکرد غده تیروئید است.

با ایجاد تعادل در کارکرد تیروئید، وزن بدن کنترل می‌شود و از چاقی جلوگیری خواهد شد. همچنین ایجاد تعادل در ترشح هورمون‌هایی نظیر

استروژن و پروژترون، می‌توانند در استحکام استخوان‌ها نقش مفیدی داشته باشند.

فاصله بین دو پریودی چند روز است؟

در چرخه عادت ماهانه برای زنان بزرگسال ممکن است از ۲۴ تا ۳۸ روز متغیر باشد.

ولی در مورد دختران نوجوان، چرخه ۳۸ روزه و یا حتی بیشتر طبیعی محسوب می‌شود.

اما نکته اینجاست که ممکن است چرخه قاعدگی به نسبت ماه قبل روزهای کمتری طول بکشد، یا ممکن است زودتر یا دیرتر از پریود قبلی

شروع شود.

علت دو یا سه بار پریود شدن در یک ماه چیست؟

زیاد شدن خونریزی ممکن است به دلیل کوتاه‌تر شدن چرخه قاعدگی یا ناشی از یک مشکل سلامتی باشد که باعث خونریزی واژن شده است.

4 مرحله از چرخه قاعدگی

مرحله قاعدگی:  این مرحله که معمولاً از روز اول تا پنجم طول می‌کشه، زمانی هست که در صورت عدم بارداری، پوشش رحم از طریق واژن

می‌ریزه. اکثر خانم‌ها به مدت سه تا پنج روز خونریزی دارن. اگه دوره پریود سه روز تا هفت روز طول بکشه، کاملا طبیعی هست و جای نگرانی

نداره.

فاز فولیکولی:  این مرحله معمولاً از روز ششم تا چهاردهم انجام میشه. در این مدت، سطح هورمون استروژن افزایش پیدا می‌کنه که باعث

رشد و ضخیم شدن پوشش داخلی رحم (آندومتر) میشه. علاوه بر این، هورمون دیگه‌ای مثل هورمون محرک فولیکول (FSH)، باعث رشد

فولیکول‌ها در تخمدان‌ها میشه. در طی روزهای 10 تا 14، یکی از فولیکول‌های در حال رشد، یک تخمک کاملا بالغ تشکیل میده.

تخمک گذاری:  این مرحله تقریباً در روز 14 در سیکل قاعدگی 28 روزه رخ میده. افزایش ناگهانی یک هورمون دیگه، هورمون لوتئینیزه کننده

(LH)، باعث میشه که تخمدان، تخمک آزاد کنه. این اتفاق رو بهش تخمک گذاری میگن.

فاز لوتئال:  این مرحله از روز 15 تا روز 28 طول می‌کشه. تخمک از تخمدان، خارج میشه و شروع به حرکت از طریق لوله‌های فالوپ به سمت

رحم می‌کنه. سطح هورمون پروژسترون برای کمک به آماده‌سازی پوشش رحم برای بارداری افزایش پیدا می‌کنه. اگه تخمک توسط اسپرم بارور

بشه به دیواره رحم (لانه گزینی) می‌چسبه، اگه بارداری اتفاق نیافته، سطح استروژن و پروژسترون کاهش پیدا می‌کنه و پوشش ضخیم رحم در

طول قاعدگی شما می‌ریزه.

عوامل درد پریودی؟

هنگامی که دیواره داخلی رحم منقبض می شود، عروق فشرده شده و باعث کاهش انتقال اکسیژن می شود و درد را آغاز می کند.

در هنگام پریودی رحم هورمون هایی که باعث انقباض خود می شوند را جمع آوری می کند و هر چه میزان این هورمون ها بیشتر باشد.

راهای کاهش دادن سریع درد پریود در روز اول

1.ورزش برای کاهش درد پریودی 

همینجوری که میدونید ورزش برای سلامتی مفید است. و پریودی هم از این قاعده مستثنی نیست.

کاهش گردش خون یکی از علایم پریودی است و برای رفع اون ورزش های  سبک مثل یوگا، تمرینات کششی، پیاده روی  مناسب است.

2. شکلات تلخ

شکلات تلخ به ماهیچه ها کمک ميکند به سرعت آزاد شده و براي کاهش درد شما بسیار مؤثر است.

درصورتی که می خواهید براي تسکین علایم از شکلات تلخ استفاده کنید میتوانید مقداری از آن را ذوب کرده و روی میوه بریزید.

این ترکیب سالم به کاهش درد کمک ميکند.

3.خوردن آب زیاد

در زمان پریودی بهتر از بیشتر از سایر مواقعه آب مصرف کنید. به دلیل اینکه آب می تواند می‌تواند دفع خون از بدن را راحت‌تر کند تا درد در این

دوران کمتر شود. همچنین نوشیدن زیاد آب در افزایش گردش خون نیز موثر است.

4.حالت جنینی بخوابید

حالت جنینی، بهترین حالت خوابیدن در زمان قاعدگی‌ست و به کاهش دردهای آن کمک می‌کند.

این مدل خوابیدن باعث می‌شود که وزنتان به شکم یا کمر -نواحی که درد پریود معمولا در آن‌جاها احساس می‌شود فشار وارد نکند.

5.قراردادن کیسه آب گرم روی شکم

قراردادن کیسه آب گرم روی شکم بسیار تسکین دهنده است بخصوص وقتی که دل درد بشدت شما را آزار می دهد.

این روش می تواند عضلات شکم را تسکین دهد، دردهای بدن را کمتر کند و دل درد را به حداقل برساند.

6. داشتن خواب کافی

دختران در دوران قاعدگی به 8 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. بنابراین خواب کافی می تواند حس خوبی را به آنها بدهد.